八極拳協會科博館與健行教練場

陳式太極拳鬆與掤

作者： 雷慕尼

陳式太極拳非常強調纏絲的手法，對於纏絲手法（或稱纏絲勁、纏絲功）的訓練並不是打打套路便可，而是應將其視為基本功，獨立出來，個別訓練，比較容易掌握。尤其是首度接觸陳式太極拳者，更應先行將基本纏絲手法練熟，然後再學習套路，如此便可較容易進入狀況，而達事半功倍的效果。

之前整理了一篇〈太極拳論集粹〉以方便武術班的學員閱讀比較常見的太極拳拳經、歌訣，但因很多學員大多是第一次接觸太極拳，很難以理解這些古文，所以再整理一些太極拳名著中對這些拳經的註解，以使學員更容易體會拳經中的奧秘。

以下為楊式太極拳的名家陳微明在其著作《太極拳術》一書中所註解的太極拳論，簡潔有力，說理分明，現特將其加入標點符號，以方便網友們閱讀。

在陳鑫所著的《陳氏太極拳圖說》一書中，關於纏絲的論述主要有五大部分，現僅將其原典之圖文PO出，並將文字部分加入標點符號，以便網友閱讀。

〈太極拳術十要〉為習練太極拳者必讀之文章，此文出自陳微明所著之《太極拳術》，乃楊澄甫口授，陳微明筆述，網路上版本眾多，但錯字也不少，而且未附上相關資料與出處，殊為可惜。現將其整理如下以供科博館、健行、彰化教練場的學員參考與研讀。

科博館、健行與彰化教練場在2015年第四季的進度為陳式太極拳，在教學的過程中，可能會常常提到一些太極拳的理論，這些理論散見於各類的太極拳書籍中，為使學員容易進入狀況，特將比較常見的太極拳拳經、歌訣整理成為集粹一篇，以供學員查閱。

今天在臉書上看到網友分享Discovery探討科學現象的一段影片，發現其與太極拳常見的推手表演有異曲同工之妙，其中的相關技巧，個人程度有限就不多作評論，各位網友看看影片應該就能夠發現其中的奧秘。

「簡易陳家太極拳三十二式」，簡稱「簡易陳太」或「陳太三十二式」，是武壇國術推廣中心依據習自杜毓澤先生之陳家太極拳老架所編定而成之推廣教材，此套拳法可慢練，亦可發勁，快慢相間，剛柔相濟，是難得的好拳套。