今年暑假台灣省大專青年服務協會與武壇國術推廣中心首度合作,共同推出八極拳國術夏令營,本人有幸擔任此活動之教練,為使學員及家長更了解此活動的八極拳教材內容,並供學員上課預習與複習之用,特將夏令營教材拳譜與影片整理如下。
【拉筋】
1蹲壓 2前壓 3側壓
4後壓 5坐壓 6蝴蝶抖
【踢腿】
1高踢 2掛面 3擺蓮
4斧刃 5十字蹬腿
【柔身八法】
1抬臂繞環 2擺臂扭腰 3舉臂後伸
4左右撐掌 5左右蹬腿 6馬步弓捶
7獅子抱球 8調和呼吸
【樁步】
1馬步 2弓步 3虛式
4半弓半馬式 5獨立式 6仆腿式
【定步發勁】
1馬步弓捶 2四六發勁 3拗步捶
4烏龍盤打(車輪)
【發勁六式】
1衝捶 2搋捶 3仰拳
4螺旋拳 5撐掌 6橫打
【八極架】
1預備式 2雙抱拳 3屈膝雙伸
4左蹬腿 5右蹬腿 6右提膝
7右獻肘 8黑虎偷心 9馬步掖掌
10拗步捶 11虛步定膝 12頂心肘
13雙抱肘 14雙栽捶 15大纏絲
16弸捶 17轉身撩捶 18十字蹬腿
19馬步衝捶 20拗步捶 21右小纏絲
22弓步衝捶 23馬步衝捶 24回身撩陰手
25左撐掌 26退步右撐掌 27落步雙挑掌
28蹲步獻肘 29雙抱肘 30收式
以下為夏令營教材的參考影片:
一、定步發勁:馬步弓捶
二、定步發勁:四六發勁
三、發勁六式(基礎版)
四、發勁六式(震腳版)
五、八極架
進一步閱讀相關文章聯結:
八極拳名家劉雲樵
http://hsu363.pixnet.net/blog/post/375929348
八極拳馬步弓捶影片與相關資料
http://hsu363.pixnet.net/blog/post/230051438
八極拳發勁六式影片與相關資料
http://hsu363.pixnet.net/blog/post/230047895
八極架拳譜與影片的比較
http://hsu363.pixnet.net/blog/post/375592601
以下為本活動的相關資訊:
BeClass線上報名網址http://www.beclass.com/rid=173525553aef610a03b3
【活動日期】2014 / 7 / 28 ~ 2014 / 8 / 1 (星期一~星期五)每天08:00~18:00共5天
【活動費用】原價5000,優惠價4000元/人(含教練講費、助理費、餐費、飲料費、保險、活動費、場地費及行政雜支費。)
【活動地點】國立公共資訊圖書館精武分館(臺中市北區精武路291之3號)
【活動對象】國小一年級~國中三年級,每梯次40名,額滿為止。
【指導教練】許金印
上海中醫藥大學中醫博士
中國醫藥大學中醫所碩士
中華民國八極拳協會常務理事
台中市德濟中醫診所主治醫師
台中市健行國小國術社教練
前逢甲大學,僑光技術學院國術社教練
【活動特色】
本夏令營的八極拳教練為許金印教練,許金印教練是位中醫師、且熱愛武術, 現懸壺濟世,並不間斷的利用空閒時間持續武術教學、推廣武術,「武醫」之名,實至名歸。
八極拳動作樸實、發勁剛猛,講求頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八個部位的訓練與應用,要將這八個部位的功能發揮到極致。學習八極拳的目地除了以武會友更可增廣見聞、擴展視野,練武更可貴的是可以磨練出較常人強大的意志力。
本夏令營是文武兼備的營隊,除了安排暑期課輔的時間,並透過故事劇場、音樂教唱、圖書閱讀,達到多元化的均衡體驗。
【活動元素】
武術教導:跑步、拉筋、踢腿、站樁、發勁練習、發勁六式、八極架套路練習。
藝文學習:故事劇場、暑期課輔、音樂教唱、圖書閱讀。
【活動行程】
08:00報到
08:30暖身運動(跑步、拉筋、踢腿、站樁)
09:30武術基本功(發勁練習、發勁六式)
10:30八極拳教導(八極架套路練習)
12:00午餐
13:00午睡
14:00故事劇場
14:30暑期課輔
16:30音樂教唱
17:00圖書閱讀
18:00回家
【主辦單位】
指導單位:國立公共資訊圖書館精武分館
主辦單位:台灣省大專青年服務協會
承辦單位:武壇國術推廣中心
協辦單位:五南文化事業機構
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