1900年出生的陳立夫先生,走過一世紀風雲路,是中國現代史上的重量級人物。

大半生縱橫政海,歷經蔣介石機要秘書、國民黨秘書長、教育部長、立法院副院長等各項要職,晚年則致力推動中醫藥發展,創立中國醫藥學院(現已改制為大學)。

2000年9月6日是陳立夫先生的百歲壽誕,他將多年親身經歷所得整理成《我怎麼會活到一百歲》,詳述了養生之道。

 

壹、先天的稟賦

先天的稟賦,人人不同,而最可貴者,我則具有四種,述之如下:

一、我能熟睡

二、不發脾氣

三、記憶力強

四、有恆心     

 

貳、後天的保養

  一、養身在動,養心在靜

       昔人云「戶樞不蠹,流水不腐,以其常動故也。」人能好動,則體內體外,均因好動而受其益,加強新陳代謝之功能,余每天五時半即起,作全身自力按摩之運動,迄今已將近半世紀矣。在上海進入中學受學時,各種球類運動均好參與。其他,如賽跑、游泳、滑水、打拳等等,亦莫不參予,非求勝也,乃求動也。故年歲愈老亦不中斷。老年自身按摩之法,為東北秦太太所口授,稱之曰「內八段錦」,另紙詳細說明。余每日三頓飯後走路,由護士陪同,每次約走五百至六百步,行此已有二十年矣。

余一向不好政治,因其爭權奪利,各種卑鄙手段,莫不採用無忌。余若非蔣公之強留任職,則早已在中興煤礦公司任採礦工程師矣。余親見胡漢民與汪精衛不相容,寧與軍閥合作以反抗國軍,而不知恥,即無志可同,何能稱同志耶?

    養心在靜,第一在淡泊明志。余誠無志于仕途,對于勾心鬥角之爭,絕不願見其出現,故見蔣公之被迫去俄,出而阻之,果然被蔣公接受,遂使乾旋坤轉,北伐事成,此豈國人之所預料及之哉。蔣公此時雖掌握兩廣軍事全權,但在「以黨治政,以政治軍」之口號下,蔣公猶居第三級,一切黨政大權盡在汪精衛掌握之中,若不採取斷然手段,必被人所制。

    蔣公此一大轉,一切大權盡入其手中,北伐大計始能實行,豈非天意乎?

 

二、飲食有節,起居有時

我們的家,非富有亦非貧乏,推因二叔辛亥革命起義上海,事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝,又遭迫害,復歸于貧困。故飲食終歸貧乏之。我能維持學業不輟,則全賴三叔在銀行服務以協助有以成之也,故飲食有節,起居有時二者勉強有恒做到。古人云「早起三天當一工」,蓋早起去學校可用腳走去不必坐車也,70歲過後,每晨6時半至7時半練書法,並服藥煮燕窩一杯(詳見本文附件)。

 

三、多食果菜,少食肉類 

       家貧其能不斷餐者,因上一代兄弟友善從不分家,故能免于三餐不繼,祖母茹素,家中每日所費于買菜之數僅一元之十分之三而已。固然兩素兩葷,家裡女人吃素的多,自然適合,我亦無所謂,其實正合乎養生之道,不過吃到魚頭、雞頭、鴨頭,大家必讓我獨吃,而且說「讓你吃了,唸書唸得好,考第一」,我說「謝謝」。

 

四、物熟始食,水沸始飲

       吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣,認為好吃不問其他。余則認為癌症日見其多,其原因可能在此,昔人云「病從口入」,余有一文發表在菲律賓召開之世界醫學大會,其論文之名曰「癌症成因之新理論」,惜乎世界醫學家不重視之,余信將來余之主張仍將為治癌之方向也。故余終守「物熟始食,水沸始飲」,從不破例。

 

五、頭部宜涼,足部宜熱 

       有一美國老年人活至一百二十歲,新聞記者及小書店老闆前往其家裡,問其父親如此長壽,有無遺著,答曰「有」,願以壹萬美元出售其書稿,次日雙方交書交錢,啟而讀之則僅有一頁,寫有兩句話如次:「保持頭部冷,保持足部暖」。此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳,非至極寒冷之日,不戴帽子同一理由。余信其理而保持此習慣。

 

六、知足常樂,無求乃安

 古人云:「登天難,求人更難。」故常以自立自強,好學博學誨人,以不求人為最好。換言之「無求于人品自高」。有了獨立人格,乃可以與人講平等,故從小即勉人以好學。「好學近乎智」,「智者不惑」,自無求人之必要,故曰「淡泊明志」。考試制度之建立,亦欲使人之求己而不求人也,求人則成敗之權操之在人,非在己也。求人常使其心不安,而受制于人,不可稱為自主。欲求心之安樂,必從知足無求做起。

 

参、大難的逃避

余之一生遇生命危險,多至十余次,幸自身機警靈敏,都能避免。計在煤礦中有四次,天空中有五次,在地面上有兩次,茲述之如下:

一、煤礦中遇難者四次 

二、空中遇難者五次 

三、地面上遇難者兩次

四書中有云,「死生有命,富貴在天」,余之遇險,都在工作之中,而能死中逃生,都在感覺靈敏,預先有靈感者,可稱為祖宗之積德,亦可稱為命不該死,此均使余能活到壹佰歲之過關也。 

 

肆、減少俗務尋求安寧

余服務國家社會七十五年,認識的人確實不少,若在禮儀方面不自加約束,則終日忙忙碌碌為人奔走,余之身體健康必受影響,乃于八十歲生日之日起,自限「不為」之事如次:

一、不剪綵。

二、不證婚。

三、參加婚禮及壽禮不發言。

四、不為較余年幼的死者蓋黨旗或國旗。

五、不任治喪委員主任大員。

六、參加壽宴不發言。

此一決定絕不破例,雖家姊之女結婚,亦不往證婚,本學校典禮而需剪綵者,亦不參與,如此做法減少年高時之麻煩不少,有了以上原則,遵守不渝,乃能達致百歲之年,天命亦人力焉。

    余之身體,並不特別強壯,自58歲起,即患糖尿病,亦曾因膽石及膀胱結石,動過外科手術,其他的病亦曾生過,今居然能活到一百歲,不亦樂乎?

 

伍、附件 

一、秦太太口授之「內八段錦」其動作如下:

(一)、頭部:

1、以兩手蓋住耳朵,再以食指中指打擊腦後百下。

2、以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。 

(二)、眼部:

以兩手蓋住兩眼,左右移動百下。

(三)、耳部:

1、以兩手蓋住兩耳,開開關關百次。 

2、以兩手食指按住兩小耳朵上下百次。

3、以食指插入耳孔轉旋百次。

(四)、鼻部: 

以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。

(五)、胸部及腹部: 

1、以右手轉圈,在右胸部同時以左手轉圈在腹部一百次。

2、以左手轉圈,在左胸部同時以右手轉圈在腹部一百次。

(六)、腰部: 

以左右兩手同時上下摩擦腰部共一百次 。

(七)、腿部與腳部:

1、以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各一百次。

2、以右手摩擦左腳心,以左手摩擦右腳心各一百次。

(八)、睪丸部: 

1、以兩手摩擦睪丸兩邊一百次。 

2、以兩手搓陰莖一百次。 

 

二、陳立夫自製治心肌阻塞症之藥方 

(一)、用大白芹菜(降血壓通血管)半顆,切成小塊,用果汁機打爛。 

(二)、加黑木耳(美國認為可使血小板不凝結)浸水後,一飯碗之量,加入打果機打爛。

(三)、加冬菇(日本一研究所認為冬菇是血管之清道夫)浸水後去蒂,一飯 碗之量,加入打果機打爛。

(四)、加山楂粉(我國認為可平血壓通血管)二兩及水若干于打果機,打爛 成薄漿。

(五)、加丹蔘粉(大陸治心肌阻塞之有效藥)二兩于打果機加水 ,打爛成薄漿。 

(六)、加黃耆粉二兩及水若干于打果機,打爛成薄漿。

(七)、將此薄漿倒在鍋中煮滾後,倒在瓶中,置入冰箱,分五六天與燕窩同 于早飯前煮食之。 

按此為立夫自己發明,使心臟不致阻塞,現已服了六年之久,有友人服之有效 ,認為確有效果。 

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