八極拳協會科博館與健行教練場

    在科博館學拳短短不到4個月，學到的可都是非常精華的套路。首先是忠義拳，這套專家們花心血匯整而成的拳，非常易學又實用，光起式就可以克敵，是我對這套拳感覺十分佩服的地方，套路不在華麗而在簡單好用，最佳代言就屬這套拳了。

    再來說說八極拳的核心功夫「小八極」，這是一套非常重要的拳，從簡單俐落的套路訓練中，就可以把剛勁練出來。不過前提是要把小八練對，因為每個人身體素質不同，姿勢不正確，施力點不當，膝蓋、腳踝可是會有受傷之虞。練拳時須要專注，並且隨時觀照身體，練拳時如感覺身體有不對勁，一定要請教練指導。不然一旦受傷了，休養時便無法練喜歡的拳，這是我切身體驗過的痛啊！

    近日開始學習陳太，太極陰陽、虛實的轉換，透過套路以一種和緩的方式，開啟身體與心靈的對話。最近更迷上了練太極時，氣在身體流動的感覺，同時心裡感覺到前所未有的平靜與快樂，而且身體的疲勞與壓力，也被逐一釋出體外了。（今天練雲手練到手很痠，乾脆把手的力量放掉，讓身體帶著手走，感覺雲手更順更連貫，放手可以獲得更多，在拳理也是可證的。）

    隨著年齡漸漸增長，逐漸養成很多不良習慣，讓身體受到很多不友善的對待，肌肉僵硬、腰痠背痛、一堆亞健康症狀，就會慢慢在身體產生，幫身體提出抗議了。話說練拳的收穫，最明顯的感覺在於：跟隨教練的指導下循序練拳，對身體的敏銳度，慢慢獲得提升。在做一些違反生理的動作，身體會傳達出不舒服的訊息，因此聽懂身體說話就變得非常重要了。曾聽說過一個很棒的說法，武術是一本本人體使用手冊。歡迎大家一起來練拳， 一起來學習樂活吧！