原提問:

教練拍謝,想請教一下,我最近有稍微練了幾下劈掛的基本功,但不知道是不是練了太過頭,還是血液循環不好?我的手掌都會像照片這樣有小小一塊一塊紅紅的,按是不會痛,但就稍微有點刺刺麻麻的,這是不是要熱敷一下就會好?

劈掛掌1.jpg 

原回覆:

這是末稍的微血管出血,如果是剛發生,還比較紅,甚至疼痛腫脹,那就要冰敷,如果已經不會腫脹疼痛,才可以熱敷喔!

 

 

相片中的現象是因為練習劈掛掌的基本功時,用力揮動手臂,由於離心力的作用,造成手掌的末梢微血管局部充血,當壓力超過微血管壁的負荷時,便會產生微血管壁破裂而輕微出血,進而在手掌產生紅斑與疼痛現象。這種現象並不是只有在練習武術的掌法時才會出現,像養生功法中的甩手功或拍手功也有可能出現。

 

當症狀發生時如果紅腫熱痛比較厲害,也就是出血量較大,局部發炎症狀較為明顯,應立即停止練習,並作冰敷,此時切不可熱敷,以免加速局部血液循環,造成組織液滲出與出血更多,症狀加重;待經過24-48小時後,症狀已經緩解,不再紅熱腫脹,才可進行熱敷,以促進局部血液循環與恢復。

 

如果症狀較輕,紅腫熱痛不是太明顯,亦應停止練習,稍作冰敷或休息,隔日應可大致恢復,就如這位發問的學員一般,隔天再拍攝的照片,便已經顯示恢復很多。

 劈掛掌2.jpg

依個人多年的教學經驗,出現這種現象並不多見,這可能跟個人的末稍微血管壁較為薄弱有關。當出現這種現象時一定要等症狀完全消失以後才可恢復練習,並且注意力道不可太大,次數不宜太多,以免再度發生,要循序漸進,慢慢加重練習量,讓身體的末稍血管漸漸的適應這種訓練。

 

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