八極拳協會科博館與健行教練場

原提問：

教練拍謝，想請教一下，我最近有稍微練了幾下劈掛的基本功，但不知道是不是練了太過頭，還是血液循環不好？我的手掌都會像照片這樣有小小一塊一塊紅紅的，按是不會痛，但就稍微有點刺刺麻麻的，這是不是要熱敷一下就會好？

原回覆：

這是末稍的微血管出血，如果是剛發生，還比較紅，甚至疼痛腫脹，那就要冰敷，如果已經不會腫脹疼痛，才可以熱敷喔！

相片中的現象是因為練習劈掛掌的基本功時，用力揮動手臂，由於離心力的作用，造成手掌的末梢微血管局部充血，當壓力超過微血管壁的負荷時，便會產生微血管壁破裂而輕微出血，進而在手掌產生紅斑與疼痛現象。這種現象並不是只有在練習武術的掌法時才會出現，像養生功法中的甩手功或拍手功也有可能出現。

當症狀發生時如果紅腫熱痛比較厲害，也就是出血量較大，局部發炎症狀較為明顯，應立即停止練習，並作冰敷，此時切不可熱敷，以免加速局部血液循環，造成組織液滲出與出血更多，症狀加重；待經過24-48小時後，症狀已經緩解，不再紅熱腫脹，才可進行熱敷，以促進局部血液循環與恢復。

如果症狀較輕，紅腫熱痛不是太明顯，亦應停止練習，稍作冰敷或休息，隔日應可大致恢復，就如這位發問的學員一般，隔天再拍攝的照片，便已經顯示恢復很多。

依個人多年的教學經驗，出現這種現象並不多見，這可能跟個人的末稍微血管壁較為薄弱有關。當出現這種現象時一定要等症狀完全消失以後才可恢復練習，並且注意力道不可太大，次數不宜太多，以免再度發生，要循序漸進，慢慢加重練習量，讓身體的末稍血管漸漸的適應這種訓練。