1900年出生的陳立夫先生，走過一世紀風雲路，是中國現代史上的重量級人物。
大半生縱橫政海，歷經蔣介石機要秘書、國民黨秘書長、教育部長、立法院副院長等各項要職，晚年則致力推動中醫藥發展，創立中國醫藥學院（現已改制為大學）。
2000年9月6日是陳立夫先生的百歲壽誕，他將多年親身經歷所得整理成《我怎麼會活到一百歲》，詳述了養生之道。
壹、先天的稟賦
先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，我則具有四種，述之如下：
一、我能熟睡
二、不發脾氣
三、記憶力強
四、有恆心
貳、後天的保養
一、養身在動，養心在靜
昔人云「戶樞不蠹，流水不腐，以其常動故也。」人能好動，則體內體外，均因好動而受其益，加強新陳代謝之功能，余每天五時半即起，作全身自力按摩之運動，迄今已將近半世紀矣。在上海進入中學受學時，各種球類運動均好參與。其他，如賽跑、游泳、滑水、打拳等等，亦莫不參予，非求勝也，乃求動也。故年歲愈老亦不中斷。老年自身按摩之法，為東北秦太太所口授，稱之曰「內八段錦」，另紙詳細說明。余每日三頓飯後走路，由護士陪同，每次約走五百至六百步，行此已有二十年矣。
余一向不好政治，因其爭權奪利，各種卑鄙手段，莫不採用無忌。余若非蔣公之強留任職，則早已在中興煤礦公司任採礦工程師矣。余親見胡漢民與汪精衛不相容，寧與軍閥合作以反抗國軍，而不知恥，即無志可同，何能稱同志耶？
養心在靜，第一在淡泊明志。余誠無志于仕途，對于勾心鬥角之爭，絕不願見其出現，故見蔣公之被迫去俄，出而阻之，果然被蔣公接受，遂使乾旋坤轉，北伐事成，此豈國人之所預料及之哉。蔣公此時雖掌握兩廣軍事全權，但在「以黨治政，以政治軍」之口號下，蔣公猶居第三級，一切黨政大權盡在汪精衛掌握之中，若不採取斷然手段，必被人所制。
蔣公此一大轉，一切大權盡入其手中，北伐大計始能實行，豈非天意乎？
二、飲食有節，起居有時
我們的家，非富有亦非貧乏，推因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，復歸于貧困。故飲食終歸貧乏之。我能維持學業不輟，則全賴三叔在銀行服務以協助有以成之也，故飲食有節，起居有時二者勉強有恒做到。古人云「早起三天當一工」，蓋早起去學校可用腳走去不必坐車也，70歲過後，每晨6時半至7時半練書法，並服藥煮燕窩一杯（詳見本文附件）。
三、多食果菜，少食肉類
家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免于三餐不繼，祖母茹素，家中每日所費于買菜之數僅一元之十分之三而已。固然兩素兩葷，家裡女人吃素的多，自然適合，我亦無所謂，其實正合乎養生之道，不過吃到魚頭、雞頭、鴨頭，大家必讓我獨吃，而且說「讓你吃了，唸書唸得好，考第一」，我說「謝謝」。
四、物熟始食，水沸始飲
吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃不問其他。余則認為癌症日見其多，其原因可能在此，昔人云「病從口入」，余有一文發表在菲律賓召開之世界醫學大會，其論文之名曰「癌症成因之新理論」，惜乎世界醫學家不重視之，余信將來余之主張仍將為治癌之方向也。故余終守「物熟始食，水沸始飲」，從不破例。
五、頭部宜涼，足部宜熱
有一美國老年人活至一百二十歲，新聞記者及小書店老闆前往其家裡，問其父親如此長壽，有無遺著，答曰「有」，願以壹萬美元出售其書稿，次日雙方交書交錢，啟而讀之則僅有一頁，寫有兩句話如次：「保持頭部冷，保持足部暖」。此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子同一理由。余信其理而保持此習慣。
六、知足常樂，無求乃安
古人云：「登天難，求人更難。」故常以自立自強，好學博學誨人，以不求人為最好。換言之「無求于人品自高」。有了獨立人格，乃可以與人講平等，故從小即勉人以好學。「好學近乎智」，「智者不惑」，自無求人之必要，故曰「淡泊明志」。考試制度之建立，亦欲使人之求己而不求人也，求人則成敗之權操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主。欲求心之安樂，必從知足無求做起。
参、大難的逃避
余之一生遇生命危險，多至十余次，幸自身機警靈敏，都能避免。計在煤礦中有四次，天空中有五次，在地面上有兩次，茲述之如下：
一、煤礦中遇難者四次
二、空中遇難者五次
三、地面上遇難者兩次
四書中有云，「死生有命，富貴在天」，余之遇險，都在工作之中，而能死中逃生，都在感覺靈敏，預先有靈感者，可稱為祖宗之積德，亦可稱為命不該死，此均使余能活到壹佰歲之過關也。
肆、減少俗務尋求安寧
余服務國家社會七十五年，認識的人確實不少，若在禮儀方面不自加約束，則終日忙忙碌碌為人奔走，余之身體健康必受影響，乃于八十歲生日之日起，自限「不為」之事如次：
一、不剪綵。
二、不證婚。
三、參加婚禮及壽禮不發言。
四、不為較余年幼的死者蓋黨旗或國旗。
五、不任治喪委員主任大員。
六、參加壽宴不發言。
此一決定絕不破例，雖家姊之女結婚，亦不往證婚，本學校典禮而需剪綵者，亦不參與，如此做法減少年高時之麻煩不少，有了以上原則，遵守不渝，乃能達致百歲之年，天命亦人力焉。
余之身體，並不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽石及膀胱結石，動過外科手術，其他的病亦曾生過，今居然能活到一百歲，不亦樂乎？
伍、附件
一、秦太太口授之「內八段錦」其動作如下：
（一）、頭部：
１、以兩手蓋住耳朵，再以食指中指打擊腦後百下。
２、以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。
（二）、眼部：
以兩手蓋住兩眼，左右移動百下。
（三）、耳部：
１、以兩手蓋住兩耳，開開關關百次。
２、以兩手食指按住兩小耳朵上下百次。
３、以食指插入耳孔轉旋百次。
（四）、鼻部：
以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。
（五）、胸部及腹部：
１、以右手轉圈，在右胸部同時以左手轉圈在腹部一百次。
２、以左手轉圈，在左胸部同時以右手轉圈在腹部一百次。
（六）、腰部：
以左右兩手同時上下摩擦腰部共一百次 。
（七）、腿部與腳部：
１、以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各一百次。
２、以右手摩擦左腳心，以左手摩擦右腳心各一百次。
（八）、睪丸部：
１、以兩手摩擦睪丸兩邊一百次。
２、以兩手搓陰莖一百次。
二、陳立夫自製治心肌阻塞症之藥方
（一）、用大白芹菜（降血壓通血管）半顆，切成小塊，用果汁機打爛。
（二）、加黑木耳（美國認為可使血小板不凝結）浸水後，一飯碗之量，加入打果機打爛。
（三）、加冬菇（日本一研究所認為冬菇是血管之清道夫）浸水後去蒂，一飯 碗之量，加入打果機打爛。
（四）、加山楂粉（我國認為可平血壓通血管）二兩及水若干于打果機，打爛 成薄漿。
（五）、加丹蔘粉（大陸治心肌阻塞之有效藥）二兩于打果機加水 ，打爛成薄漿。
（六）、加黃耆粉二兩及水若干于打果機，打爛成薄漿。
（七）、將此薄漿倒在鍋中煮滾後，倒在瓶中，置入冰箱，分五六天與燕窩同 于早飯前煮食之。
按此為立夫自己發明，使心臟不致阻塞，現已服了六年之久，有友人服之有效 ，認為確有效果。
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