八極拳協會科博館與健行教練場

【拉筋】

1.前壓             2.後壓             3.側壓

4.蹲壓             5.坐壓             6.蝴蝶抖

【腿法】

1.高踢             2.點踢             3.掛面

4.擺蓮             5.撩陰             6.斧刃

【樁步】

1.馬步             2.弓步             3.虛式

4.獨立式         5.仆腿

【忠義拳】

1起式           2弓步推掌      3上步劈捶

4弓步切掌       5上步撩掌      6翻身背摔

7上步架打       8雙勒蹬腿      9落步踹腿

10馬步雙撞      11弓步架掌     12馬步頂肘

13弓步削劈      14弓步三捶     15馬步衝捶

16轉身推掌      17上步劈捶     18弓步切掌

19上步撩掌      20翻身背摔     21上步架打

22雙勒蹬腿      23落步踹腿     24馬步雙撞

25弓步架掌      25馬步頂肘     27弓步削劈

28弓步三捶      29馬步衝捶     30收式

【基本發勁】

1馬步弓捶

2四六發勁

【基本功】

1 虛式碾步            2獨立式碾步         3頂心肘

4熊步                     5熊晃                   6熊晃加馬步弓捶

【發勁六式】

1 衝捶                    2 搋捶                    3仰拳

4 螺旋拳                5 撐掌                    6橫打

【小八極】

01.雙抱拳       02.屈膝雙伸     03.左蹬腿

04.右蹬腿       05.右提膝       06.頂心肘

07.黑虎偷心     08.蟒蛇纏身     09.虛步探掌

10.托塔         11.白鶴亮翅     12.閉襠捶

13.搋捶         14.虛步定膝     15.頂心肘

16.雙抱肘       17.雙栽捶       18.大纏絲

19.弸捶         20.拗步捶       21.右小纏絲

22.弓步衝捶     23.馬步捶       24.轉身撩捶

25.左小纏絲     26.弓步衝捶     27.封面掌

28.捨身下式     29.斜行單鞭     30.回身撩陰手

31.錦雞抖翎     32.左撐掌       33.退步右撐掌

34.落步雙挑掌   35.蹲步獻肘     36.雙抱肘

37.收式

【大八極】

1 起式                    2 獻肘                    3 挑打頂肘

4 右橫打                5 左橫打                6 轉身下勢

7 擊襠捶                8 右踢腿                9 反砸

10 弓步左探掌      11 雙撐                  12 虎撲

13 落步掌              14 轉身撐掌          15 進步左撐掌

16 進步右撐掌      17 進步左撐掌      18 進步右撐掌

19 採摟勾拌          20 掛塌                  21 大纏絲

22 崩捶                  23 跪膝                  24 退步左撐掌

25 退步右撐掌      26 掛塌                  27 千斤墜

28 崩捶                  29 落步砸              30 連環腳

31 反砸                  32 轉身下勢          33 擊襠捶

34 右踢腿              35 反砸                  36 雙撐

37 收式

【六大開】

1 貼山靠                2 弸                3 猛虎硬爬山

4塌掌                     5 挑打頂肘    6 虎撲

第一開：靠《貼山靠》

撩陰掌　右靠　左靠　右靠　左靠　右靠　回身撩陰掌

第二開：弸《纏絲弸拳》

右纏絲弸　左纏絲弸　右纏絲弸　左纏絲弸

右纏絲弸　左纏絲弸　回身撩陰掌

第三開：挑《猛虎硬爬山》

左衝拳　右衝拳　頂心肘　左橫打

右衝拳　左衝拳　頂心肘　右橫打　回身撩陰掌

第四開：搨《左右搨掌》

左搨掌　右搨掌　左搨掌　右搨掌

左搨掌　右搨掌　回身撩陰掌

第五開：攔《左右攔捶》

挑打頂肘　右攔捶　左攔捶

挑打頂肘　左攔捶　右攔捶　回身撩陰掌

第六開：撲《虎撲連環拳》

扁樁腳　蝎子腳　反砸　偷心拳　推窗

蝎子腳　二起腳　反砸　偷心拳　推窗　收式

【八極連環拳】

1起式         2撩陰掌          3扁樁腿

4頂心肘       5右攔捶          6左攔捶

7右弸拳       8左弸拳          9迎面掌

10左掖掌      11反撩陰         12掛塌式

13轉身托窗    14跟步插肚       15推窗【虎撲】

16落步掌      17轉身撐掌       18左塌掌

19右沖拳      20採摟勾絆       21掛塌式

22千斤墜      23擠身靠         24弸撩掌

25貼山靠      26捨身下式       27擊襠捶

28進步撐掌    29左鑽拳         30右砲捶

31頂心肘      32穿山靠         33蠍子腳

34落步砸      35偷心拳         36收式