陳式太極拳鬆與掤
作者： 雷慕尼
我幼年體弱多病，現已年近八十。不能不歸功於陳式太極拳的鍛練。
自1959年以來，響應黨和政府關懷全國人民體質健康，提倡推廣太極拳運動，因而忝列在教練太極拳的行列中。初期教練國家體委規定的簡化、八十八式等套路，後來重點逐漸轉移到陳式太極拳上。二十餘年來，在“教學相長”這一哲理下，進行了摸索探討，現提出對陳式太極拳的“松與掤”的看法，供陳式太極拳愛好者參考。唯筆者認識膚淺，本“研究”之義，敬希讀者不吝賜教。
近幾年來，陳式太極拳愛好者日益增多，且已擴及到日、美等不少國家，國內亦有不少拳師放棄原來所擅長之武術改(增)習陳式太極拳，其中也有不少原楊式太極拳的愛好者。
近曾有人提出“練陳式太極拳沒有練楊式太極拳感覺舒服”。這一問題不由引起我深思。
自楊露禪師事陳長興，藝成後離開河南溫縣陳家溝北來京師，經人介紹入旗營授藝，為適應當時環境需要，雖有意識將陳式太極拳原有鍛練方法捨難就易，而只採用其輕柔緩慢的一面，略加變化以教授徒眾，逐漸發展成今日社會上流傳較廣的楊式太極拳。
露禪先生乃陳長興的得意弟子，功夫精深，已臻上乘，當時即有“楊無敵”之美譽。
楊式太極拳的鍛煉方法，整個套路自始至終以緩慢、輕柔、均勻為主，易為學習者所掌握，容易達到“舒服感”，而陳式太極拳則仍然沿用陳氏世代所傳習的一貫鍛練方法，因此具有快速、緩慢、剛猛、舒和、輕靈、沉著、先慢後快，快而復慢，先剛後柔，柔而復剛，有發力、有震腳、以及竄蹦跳躍，騰挪閃戰等全面的鍛練方法。
由於陳式太極拳運動時有快速、剛勁和發力、震腳等，特別是第二路並有竄蹦跳躍，騰挪閃戰，更顯其剛猛有力，最易引起學習者銳意追求，誤以為剛猛發力就是陳式太極拳的特點，於是把套路中特別是第一路增加許多發力，以為這樣才可以增強“技擊”作用，無形中也就影響自身原有的拙力久久不能去掉。雖說沒有用力，但實際上卻很難完全放鬆，不知不覺忽視了真正的特點如：上下相隨，內外相合，螺旋纏繞，節節貫串，周而復始，循環無已等等。
太極拳的八個勁別：掤、履、擠、按、採、挒、肘、靠，其中要以“掤”為綱。當將要打拳時，軀幹直立，洗心滌慮，虛領頂勁，氣沉丹田，含胸拔背，鬆肩垂肘，兩膝微曲，腳指扣地，周身放鬆，神恬氣靜，此時則全身感到有一種膨脹感，這無非就是“掤”，這掤勁不是以力來支撐，而是以意念領起，這力與意的區分，簡言之，也就是鬆與僵的不同表現，以意掤則易鬆，以力掤則必僵，在一整趟架子中，無論兩手運行與步法轉換，都必須始終保持掤勁而不丟，或有繼續，而要以一張一弛的變化來圓活運行，這掤勁的保持則必須在放鬆的條件下才能達到運轉靈活，氣血流暢，果能如此，則周身自然感到舒暢。
放鬆極為重要，但不能因為強調放鬆而失去虛領頂勁的要求，以至影響周身掤圓。可以說，掤，不僅指對方用按，我以掤應之，實則周身時刻不離掤圓的設想，使全身無處不彈簧，這就是掤的重要表現。否則，就成為軟綿綿地一柔到底。
我以為練習陳式太極拳的內在感覺，必須能獲有練楊式太極拳同樣的“舒服感”方為有得。否則，必致影響進步。
拳譜有言“太極拳之精神以虛靈為極致”。任何鍛煉方式，其最終應是達到“虛靈”境地。牌位大王陳長興能立身於千百人流之中，巍然不動，安如磐石，並不見其手之舞之，足之蹈之。可想見其“渾然一氣”之太極真功，真登峰造極矣。
陳、楊二式太極拳之鍛煉方法儘管在外形上各有不同，實則源出一流，其於意氣上的要求可以說基本一致。我以為陳式太極拳的愛好者應多注意“意氣”鍛煉，發力等只是鍛練中的一種手段，而非最終的目的。
我欲重複言之，練陳式太極拳必須能獲有練楊式太極拳同樣的“舒服感”，方為有得。
雷慕尼（1911年－1986年）為陳式太極拳第十七代傳人的陳發科先生的入室弟子，在入門前曾先後從北京國術館的多位教師學習過楊式太極拳、形意拳、劈掛、通臂、擒拿、岳氏散手等拳法。1954年在陳發科創辦的首都武術社任教，後於1961年，被北京西城區體委安排到月壇公園、景山公園設點教拳。雷慕尼晚年在授拳的同時整理一生所學以陳氏太極拳一、二路為基礎創編了陳氏太極拳三十三式並著書。
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