中華民國八極拳協會
科博館教練場、健行、彰化教練場
2020年第一季講義（螳螂拳）
【拉筋】
1.前壓 2.後壓 3.側壓
4.蹲壓 5.坐壓 6.蝴蝶抖
【腿法】
1.高踢 2.點踢 3.掛面
4.擺蓮 5.撩陰 6.斧刃
【基本功法】
1 轆轤手 2 翻車手 3馬步弓捶
4拗步捶 5四六發勁 6揪腿
7連三捶 8鐵牛耕地
【基本六路】
1 直捶摔落式 2 進步三捶式 3 圈捶窩肚捶
4 雙封斧刃腳 5崩捶閉門腳 6鉤摟採撞肘
【基本對練】
1 掛（三靠臂） 2鉤 3鉤摟手
4避擊手 5連三捶 6漏五掌
【力劈拳】
1.中平雙蓄式 2.螳螂捕蟬式 3.採手窩肚捶
4.轉身撩陰手 5.雙龍入海式 6.偷手劈軋式
7.壓手右崩捶 8.崩捶劈軋式 9.殿步右吹燈
10.斜步右斜捶 11.封手跨虎式 12.採手前掃蹚
13.偷手右盤肘 14.登山右崩捶 15.崩捶雙落手
16.雙耳扇風式 17.雙鉤撩陰腿 18.進步撲面掌
19.騎馬疊肘式 20.捆襠手崩捶 21.殿步穿嗓捶
22.破刀手揪腿 23.偷步蹬塌式 24.順步撞肘式
25.採手右圈捶 26.雙分左提膝 27.退步右圈捶
28.轉身雙勒手 29.右前掃蹚腿 30.左後掃蹚腿
31.起身左崩捶 32.泰山壓頂式 33.殿步左直捶
34.登山右補捶 35.崩捶閉門腳 36.拔步避擊手
37.螳螂捕蟬式 38.停身雙蓄式
【崩步】
1 螳螂雙蓄式 2 跨虎斜補捶 3 螳螂捕蟬式
4 登山左插掌 5 登山右補捶 6 縱跳封捅捶
7 入環右疊肘 8 入環右崩捶 9 背踢雙撥掌
10 馬式雙勒手 11 登山右劈捶 12 右勾摟採手
13 七星天分肘 14 登山左插掌 15 登山右補捶
16 馬式雙勒手 17 登山右斬腰 18 馬式左攬捶
19 提腿左刁手 20 獨立反提刁 21 馬式右劈軋
22 坐盤左黏肘 23 登山左拐肘 24 騎馬右斜掌
25 登山正補捶 26 雙封左揪腿 27 雙封右揪腿
28 虛式反捆手 29 取眼撩陰腿 30 獨立相擊掌
31 刁手反衝抓 32 跰腿上圈捶 33 獨立下截捶
34 獨立上挑捶 35 登山封臍掌 36 反封左挫捶
37 迎封右挫捶 38 封手頂臍捶 39 吞塌右扇風
40 吞塌左扇風 41 吞塌右扇風 42 七星右腰斬
43 登山左圈捶 44 登山左崩捶 45 七星左刁手
46 七星右補捶 47 螳螂捕蟬式 48 停身雙蓄式
【八步摘要一段】
1 採手進步雙捶 2 偷手劈軋 3 崩捶閉門腳
4 拔步避擊手 5 採手劈掌 6 進步撲掌
7 挑抱軋捶 8 墊步捅捶 9 左穿嗓
10 黑虎偷心捶 11 撩陰腳 12 轉身縱步雙撞
13回頭落腳圈捶 14回頭通天炮 15進步劈軋
16一帶二起腳 17雙龍入海 18摟手圈捶
19坐盤雙勒 20進步雙幫 21虛式雙勒
22上步爬三手 23崩捶閉門腳 24七步退行
25前幫手 26後帶手 27撤步圈捶
28白猿偷桃 29坐盤雙勒 30滾龍肘
31 崩捶 32偷手三捶 33 翻身崩捶
34 劈軋 35 墊步雙插捶 36 封手揪腿
37 偷手疊肘 38 崩捶軋捶 39 轉身海底取寶
40 墊步捅捶 41 採手劈軋 42 崩捶閉門腳
43 墊步斬腰捶 44 撩陰腳 45 螳螂封手
【羅漢功】
1.雙手直推 2.俯地施禮 3.左右分水
4.旱地拔蔥 5.推窗望月 6.太公釣魚
7.仰天托天 8.千斤墜地
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