八極拳協會科博館與健行教練場

中華民國八極拳協會

科博館教練場、健行教練場、彰化教練場

2015年第四季講義（陳式太極拳）

【拉筋】

1.前壓             2.後壓             3.側壓

4.蹲壓             5.坐壓             6.蝴蝶抖

【腿法】

1.高踢             2.點踢             3.掛面

4.擺蓮             5.撩陰             6.斧刃

【樁步】

1.馬步             2.弓步             3.虛式

4.獨立式         5.仆腿

【忠義拳】

1起式           2弓步推掌      3上步劈捶

4弓步切掌       5上步撩掌      6翻身背摔

7上步架打       8雙勒蹬腿      9落步踹腿

10馬步雙撞      11弓步架掌     12馬步頂肘

13弓步削劈      14弓步三捶     15馬步衝捶

16轉身推掌      17上步劈捶     18弓步切掌

19上步撩掌      20翻身背摔     21上步架打

22雙勒蹬腿      23落步踹腿     24馬步雙撞

25弓步架掌      25馬步頂肘     27弓步削劈

28弓步三捶      29馬步衝捶     30收式

【基本功】

1 雲手           2反雲手（貓洗臉）

3懶紮衣        4抱虎歸山

【簡易陳家太極拳三十二式】【簡易陳太】【陳太三十二式】

1 起式          2 懶紮衣        3 抱虎歸山

4 單鞭          5 白鶴亮翅      6 摟膝拗步

7 如封似閉      8掩手捶         9撇身捶

10背折靠       11青龍出水      12肘底捶

13倒捲肱       14閃通背        15運手

16高探馬       17右分脚        18雙風貫耳

19蹬一跟       20擊地捶        21小擒打

22抱頭推山     23前招          24野馬分鬃

25玉女穿梭     26擺蓮跌岔      27金雞獨立

28揪地龍       29上步七星      30退步跨虎

31當頭砲       32收式

【砲捶】【陳式太極拳新架二路】

（有編號的招式依據沈家楨與顧留馨合著之《陳式太極拳》，無編號者依顧留馨所著《炮捶陳式太極拳第二路》補入。）

1.預備式        起勢             2.金剛搗碓

3.懶扎衣        4.六封四閉        5.單鞭

6.搬攔肘        7.護心捶          鳳凰展翅

8.抝步斜行      9.煞腰壓肘拳      10.井攬直入

11.風掃梅花     12.金剛搗碓       13.庇身捶

14.撇身捶       15.斬手           16.翻花舞袖

17.掩手肱拳     18.飛步抝鸞肘     19.運手（前三）

20.高探馬       21.運手（後三）   雙拿雙分

22.高探馬       23.連珠砲（一）   24.連珠砲（二）

25.連珠砲（三） 26.倒騎麟          27.白蛇吐信（一）

28.白蛇吐信（二）29.白蛇吐信（三）30.海底翻花

31.掩手肱捶     32.轉身六合       33.左裹鞭砲（一）

34.左裹鞭砲（二）35.右裹鞭砲（一）36.右裹鞭砲（二）

37.獸頭勢       38.劈架子                 39.翻花舞袖

40.掩手肱捶     41.伏虎           42.抹眉紅

43.右黃龍三攪水 44.左黃龍三攪水    45.左蹬一根

46.右蹬一根     47.海底翻花       48.掩手肱捶

49.掃蹚腿（轉脛砲）50.掩手肱捶    51.左沖

52.右沖         53.倒插           54.海底翻花

55.掩手肱捶     56.奪二肱（一）   57.奪二肱（二）

58.連環砲       59.玉女穿梭       60.四頭當門砲

61.玉女穿梭     62.四頭當門砲     63.撇身捶

64.抝鸞肘       65.順鸞肘         66.穿心肘

67.窩裡砲       68.井攬直入       69.風掃梅花

70.金剛搗捶     71.收勢