中華民國八極拳協會

科博館教練場、健行教練場彰化教練場

2017年第二季講義(群羊棍)

【拉筋】

1.前壓             2.後壓             3.側壓

4.蹲壓             5.坐壓             6.蝴蝶抖

 

【腿法】

1.高踢             2.點踢             3.掛面

4.擺蓮             5.撩陰             6.斧刃

 

【樁步】

1.馬步             2.弓步             3.虛式

4.獨立式         5.仆腿式

 

【棍法基本功】

1. 棍花           2.轉身棍花

3.背棍問路-海底翻花

 

【對棍】

1.直搗黃龍                     2.直搗黃龍連環

3.門前掃雪-掛簾望月    4.舟公搖櫓            

5.海底翻花                     6.背棍問路

7.鳳凰點頭                     8.一打一揭

 

【八極棍】

一、基本棍法

1.穿梭             2.倒打             3.摔把             4.挑鉤

 

二、棍法組合

1.摔把-倒打            2.倒打-倒打

3.挑鉤-倒打            4.抝步挑鉤-摔把

 

【虎撲群羊棍】

1 起式                    2 背棍問路            3 海底翻花

4 背棍問路            5 海底翻花            6 橫掃千軍

7 鳳凰點頭            8 左右舞花            9 橫掃千軍

10 鳳凰點頭          11 金雞獨立          12 挾棍撞城

13 金雞獨立          14 上步撩陰          15 湘子吹簫

16 當頭棒喝          17 背棍問路          18 推窗望月

19 門前掃雪          20 掛簾望月          21 直搗黃龍

22 背棍問路          23 劈山救母          24 掛簾望月

25 門前掃雪          26 挾棍撞城          27 當頭棒喝

28 背棍問路          29 金蛇盤柳          30 門前掃雪

31 掛簾望月          32 舟公搖櫓          33 順水推舟

34 泰山壓頂          35 暗渡陳倉          36 掃地搜根

37 暗渡陳倉          37 舟公搖櫓          39 順水推舟

40 漁翁撒網          41 挾棍撞城          42 潛龍出水

43 直搗黃龍          44 虎撲群羊          45 閉門推月

46 蜀道橫雲          47 天邊掛月          48 門前掃雪

49 掛簾望月          50 門前掃雪          51 挾棍撞城

52 三環套月          53 收式

 

【八段錦】

1.雙手托天理三焦

2.左右開弓似射鵰

3.調理脾胃須單舉

4.五勞七傷往後瞧

5.搖頭擺尾去心火

6.兩手攀足固腎腰

7.攢拳怒目增氣力

8.背後七顛百病消

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